అభిజ్ఞా శిక్షణ నుండి ద్రవ మేధస్సు లాభాలను చూపుతున్న 2018 అధ్యయనంలో ధ్యానం యొక్క స్థితి

మల్టీ-మోడల్ మెదడు క్రాస్-ట్రైనింగ్ నుండి ద్రవ మేధస్సులో లాభాలను చూపించే ఇటీవలి ఫిబ్రవరి 2018 ఇంటెలిజెన్స్ అధ్యయనంలో బుద్ధిపూర్వక ధ్యాన అభ్యాసం యొక్క స్థితి గురించి నేను కొన్ని ప్రశ్నలు కలిగి ఉన్నాను. ఈ సందేశంలో, ఈ అధ్యయనం నుండి సంపూర్ణ ధ్యానం గురించి మనకు తెలిసిన కొన్ని విషయాలను నేను స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాను.

మొదట ఇక్కడ ఫలితాల సారాంశం:

సారాంశం

ఈ అధ్యయనం సమగ్ర 4 నెలల ప్లేసిబో నియంత్రిత ట్రయల్, ఇందులో 424 మంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు (వయస్సు 18–43 సంవత్సరాలు, 50% కాకేసియన్) ఉన్నారు.

తీర్మానాలు ఇక్కడ జర్నల్ వ్యాసం నుండి స్క్రీన్ షాట్ లో చూపించబడ్డాయి (వ్యాసాన్ని యాక్సెస్ చేయడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి):

పరిశోధన బృందం ముగించింది:

"ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ టెస్ట్ స్కోర్లు జీవితకాలమంతా వాస్తవ-ప్రపంచ ఫలితాలను అంచనా వేస్తాయి కాబట్టి, యువ, ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉండే మల్టీ-మోడల్ జోక్యం ద్వారా ఇంటెలిజెన్స్ సామర్థ్యాన్ని పెంచడం రోజువారీ జీవితంలో తార్కికం మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని మెరుగుపరచడానికి మంచి మార్గం."

శిక్షణ తర్వాత ప్రయోగశాలలో శూన్య ఫలితాలను చూపించే ఇతర మెదడు శిక్షణా అనువర్తనాల మాదిరిగా కాకుండా, ఈ రకమైన శిక్షణా పద్ధతి - ఐక్యూ మైండ్‌వేర్ అనువర్తనాల్లో కూడా అమలు చేయబడింది - బహుళ-మోడల్ విధానాన్ని తీసుకుంటుంది - డ్యూయల్ ఎన్-బ్యాక్ (వర్కింగ్ మెమరీ) శిక్షణ రెండింటినీ ఎగ్జిక్యూటివ్ నియంత్రణతో కలుపుతుంది ( శ్రద్ధ) శిక్షణ.

ఈ ఫలితాలు మునుపటి ఫలితాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు సరైన రకమైన మెదడు శిక్షణ గణనీయంగా సహాయపడేటప్పుడు, పని చేసే మెమరీ శిక్షణ నుండి ఐక్యూ లాభాలు చూపించని అధ్యయనాలను అర్ధం చేసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇక్కడ మనకు ఇప్పుడు తెలుసు.

  • శ్రద్ధ శిక్షణను వర్కింగ్ మెమరీ (డ్యూయల్ ఎన్-బ్యాక్) శిక్షణతో కలపడం ఒంటరిగా కాకుండా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
  • విజువస్పేషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ శిక్షణ నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది, అయితే శబ్ద తార్కికం లేదు.
  • అభిజ్ఞా శిక్షణను వ్యాయామంతో కలపడం వల్ల మేధస్సు లాభాలు మెరుగుపడతాయి.

ధ్యానం సహాయం చేస్తుందా లేదా అడ్డుపడుతుందా?

ఈ అధ్యయనం గురించి అబ్బురపరిచే విషయం ఏమిటంటే, ఫలితాల సరళి చాలావరకు ఖచ్చితమైన అర్ధాన్నిచ్చినప్పటికీ, పాల్గొనేవారు ధ్యానం చేసిన పరిస్థితి స్పష్టంగా లేదు.

విజువస్పేషియల్ మరియు వెర్బల్ ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ రెండింటిపై నాలుగు రకాల శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధకులు పోల్చారు:

(1) ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ (ఫిట్ గ్రూప్)

(2) ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ మరియు అభిజ్ఞా శిక్షణ (ఫిట్-ఎంఎఫ్ గ్రూప్)

(3) ఫిట్‌నెస్, కాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్, అండ్ మైండ్‌నెస్‌నెస్ ధ్యానం (ఫిట్-ఎంఎఫ్-మైండ్ గ్రూప్)

(4) పర్సెప్చువల్ ట్రైనింగ్ (కంట్రోల్ గ్రూప్)

'అభిజ్ఞా శిక్షణ' ప్రత్యేకంగా పాల్గొంటుంది.

  • వర్కింగ్ మెమరీ శిక్షణ (ఉదా. ద్వంద్వ ఎన్-బ్యాక్)
  • కార్యనిర్వాహక నియంత్రణ / శ్రద్ధ శిక్షణ
  • విజువస్పేషియల్ లాజిక్ శిక్షణ

(ఇది ఖచ్చితంగా i3 మైండ్‌వేర్ మరియు హైఐక్యూప్రో అనువర్తనాల్లో అమలు చేయబడిన శిక్షణ.)

కంట్రోల్ గ్రూప్ చేసిన కంప్యూటరీకరించిన 'పర్సెప్చువల్ ట్రైనింగ్'లో పని జ్ఞాపకశక్తి లేదా కార్యనిర్వాహక నియంత్రణ / శ్రద్ధ శిక్షణ లేదు. (అయితే ఇది ఇప్పటికీ ఒక రకమైన మెదడు శిక్షణ అని గమనించండి.)

నాలుగు సమూహాల ఫలితాలు చిత్రంలో చూపించబడ్డాయి.

అన్ని శిక్షణా సమూహాలకు శిక్షణ తర్వాత గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన విజువస్పేషియల్ ఐక్యూ పెరుగుదల లభించింది - 4 నుండి 9 కి పైగా ఐక్యూ పాయింట్ల వరకు. 'ప్రాముఖ్యత' ఆస్టరిస్క్‌లచే సూచించబడుతుంది మరియు ఇది కఠినమైన గణాంక ప్రమాణం, ఇది లాభాలు నిజమైనవని భరోసా ఇస్తుంది, అవకాశం వల్ల కాదు.

(శిక్షణా లాభాలు విజువస్పేషియల్. శబ్ద ఐక్యూ పరీక్ష (ఎల్‌ఎస్‌ఎటి) లో ఏ సమూహాలు మెరుగుపడలేదు - ఇది ప్రీ-ట్రైనింగ్ స్కోర్‌ల నుండి గణనీయమైన మార్పును చూపించలేదు. ఇది ఒక ముఖ్యమైన అన్వేషణ, మునుపటి అధ్యయనాలలో కొన్ని శూన్య ఫలితాలను వివరించడంలో సహాయపడుతుంది.)

ఒక సమూహం మాత్రమే - అభిజ్ఞా శిక్షణ మరియు వ్యాయామం రెండింటినీ చేయడం - కంట్రోల్ గ్రూప్ కంటే గణనీయంగా మెరుగ్గా ఉంది, 9 IQ పాయింట్ల సంపూర్ణ లాభంతో. ఫలితాల సరళి స్పష్టంగా ఉందని మీరు చూడవచ్చు - అభిజ్ఞా శిక్షణ మరియు వ్యాయామ సమూహం ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ సమూహం కంటే మెరుగ్గా చేసింది, మరియు రెండు సమూహాలు నియంత్రణ సమూహం కంటే మెరుగ్గా పనిచేశాయి.

బహుళ ద్రవ రీజనింగ్ పరీక్షలలో శిక్షణ లాభాలు

Fit-MF సమూహం (అభిజ్ఞా శిక్షణ + వ్యాయామం) కంట్రోల్ గ్రూప్ కంటే ద్రవ మేధస్సు యొక్క అనేక ఇతర పరీక్షలలో మెరుగ్గా స్కోర్ చేసింది - 'ఫిగర్ సిరీస్' పరీక్ష మాత్రమే కాదు (టేబుల్ 1 చూడండి).

  • మూర్తి సిరీస్: 21.94 (ఫిట్-ఎంఎఫ్) వర్సెస్ 20.11 (కంట్రోల్)
  • లెటర్ సిరీస్ 24.55 (ఫిట్-ఎంఎఫ్) వర్సెస్ 22.88 (కంట్రోల్)
  • మ్యాట్రిక్స్ రీజనింగ్: 17 (ఫిట్-ఎంఎఫ్) వర్సెస్ 16.25 (కంట్రోల్)
  • షిప్లీ సంగ్రహణ: 112.05 (ఫిట్-ఎంఎఫ్) వర్సెస్ 108.12 (కంట్రోల్).

ఈ పోస్ట్-ట్రైనింగ్ టెస్ట్ స్కోర్‌ల ఫలితాల సరళి ఒకే విధంగా ఉంది, ఫిట్-ఎంఎఫ్ గ్రూప్ గొప్ప లాభాలను చూపిస్తుంది, తరువాత ఫిట్ గ్రూప్.

పజిల్

అభిజ్ఞా శిక్షణ మరియు వ్యాయామ మిశ్రమానికి ధ్యానం జోడించడం ద్వారా IQ లాభాలకు మరింత సహాయపడుతుందని మీరు ఆశించలేదా?

డేటా లేకపోతే చెబుతుంది. ఈ సమూహంలో పనితీరు అన్ని ద్రవ మేధస్సు పరీక్షలలో కంట్రోల్ సమూహంతో సమానంగా ఉంటుంది.

అది ఎందుకు?

ఒక సమీప వీక్షణ

పాయింట్ 1. అసలు IQ లాభం.

గమనించదగ్గ మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఫిట్-ఎమ్ఎఫ్-మైండ్ గ్రూప్ 5 ఐక్యూ పాయింట్ల ద్వారా ద్రవ మేధస్సులో గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, మరియు గ్రహణ శిక్షణ పొందిన కంట్రోల్ గ్రూపుతో పోలిస్తే ఇది కొంచెం మెరుగ్గా ఉంది (గణనీయంగా కాకపోయినా).

పాయింట్ 2: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శిక్షణ లేకపోవడం.

అన్ని సమూహాలు 4 నెలలు ఆన్ మరియు ఆఫ్ శిక్షణ పొందాయి. కానీ ఫిట్-ఎంఎఫ్-మైండ్ గ్రూప్ సరిగ్గా ఏమి చేసింది? మేము దగ్గరగా చూసినప్పుడు ఇది చాలా వింతైన శిక్షణా క్రమం అని మనం చూడవచ్చు. కాగితం నుండి కోట్ చేయడానికి:

"ఫిట్-ఎమ్ఎఫ్-మైండ్ కండిషన్ నెల 1 లో ఫిట్నెస్ శిక్షణ మరియు 10 సెషన్స్ బుద్ధిపూర్వక ధ్యానంతో, నెల 2 లో 12 సెషన్ల ఫిట్నెస్ శిక్షణతో, 3 వ నెలలో 10 ఫిట్నెస్ శిక్షణతో మరియు 2 సెషన్లతో అభిజ్ఞా శిక్షణ, మరియు 4 వ నెలలో 4 ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ మరియు 8 సెషన్ల అభిజ్ఞా శిక్షణతో. ”

ఇంటెలిజెన్స్ రీటెస్టింగ్‌కు దారితీసిన 3 నెలల శిక్షణలో, ఫిట్-ఎంఎఫ్ గ్రూప్ (వ్యాయామం మరియు అభిజ్ఞా శిక్షణ చేయడం) ఇచ్చిన వారంలో ఈ రెండు రకాల శిక్షణను ఎల్లప్పుడూ కలుపుతుంది. కానీ అదే కాలంలో, ఫిట్-ఎమ్ఎఫ్-మైండ్ గ్రూప్ ఏ మెడిటేషన్ ట్రైనింగ్ వాట్సోవర్ చేయలేదు! ఈ గుంపు ఏదైనా ధ్యానం చేసిన మొదటిసారి మొదటి నెలలోనే! బుద్ధిపూర్వకత యొక్క ఏవైనా ప్రభావాలు ఈ సుదీర్ఘ కాల వ్యవధిలో బదిలీ చేయబడవని నమ్మడానికి మంచి కారణం ఉంది - ముఖ్యంగా ధ్యాన సెషన్ల స్వభావాన్ని బట్టి (పాయింట్ 3 చూడండి). మరియు ఫిట్-ఎమ్ఎఫ్ గ్రూప్ మొత్తం 20 సెషన్స్ కాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ చేయగా, ఫిట్-ఎంఎఫ్-మైండ్ గ్రూప్ మొత్తం 10 సెషన్స్ కాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ మాత్రమే చేసింది - సగం శిక్షణ.

అభిజ్ఞా శిక్షణలో సగం, మరియు పరీక్షకు ముందు 12 వారాల పాటు ధ్యానం లేదు. ఇది మనకు తెలియగానే, గ్రాఫ్ ఫలితాలు ఇప్పుడు expected హించిన విధంగా కనిపిస్తాయి! మిశ్రమ ఫిట్‌నెస్ మరియు అభిజ్ఞా శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాల నుండి డేటాను మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ట్రైనింగ్‌గా వ్యాఖ్యానించడానికి బదులుగా, ఆ సమూహంలో అభిజ్ఞా శిక్షణ కోసం తక్కువ సమయం కేటాయించడం వల్ల చిన్న ఐక్యూ లాభం వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.

పాయింట్ 3: ఫిట్-ఎంఎఫ్-మైండ్ గ్రూపులో మిశ్రమ ప్రభావాలు

ఫిట్-ఎంఎఫ్-మైండ్ గ్రూప్ నుండి పోస్ట్-ట్రైనింగ్ ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ డేటా వాస్తవానికి విభజించబడింది: ఈ సమూహంలో చాలా మందికి ఆసక్తికరమైన ఐక్యూ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, సగటు ప్రభావాలు ఫలితాల నుండి దీనిని కడిగినప్పటికీ.

"ఫిట్-ఎమ్ఎఫ్-మైండ్ సమూహంలో, వ్యక్తులు జోక్యానికి వారి ప్రతిస్పందనలో వైవిధ్యంగా ఉన్నారు, మరియు ఫిగర్ సిరీస్‌లో సాపేక్షంగా ఎక్కువ లాభాలను చూపించిన వారు పోస్ట్-ఇంటర్వెన్షన్ వద్ద ద్రవ మేధస్సు యొక్క నవల పరీక్షలలో కూడా మంచి ప్రదర్శన ఇచ్చారు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌కు అభిజ్ఞా మరియు శ్రద్ధగల వనరులు అవసరమవుతాయని భావిస్తున్నారు, ఇవి పనితీరులో కూడా డిమాండ్ చేయబడతాయి, మరియు వ్యక్తులు ఈ డిమాండ్లకు అనుగుణంగా మరియు వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం పొందగల సామర్థ్యంలో విభిన్నంగా కనిపిస్తారు. ”

కాబట్టి సగం అభిజ్ఞా శిక్షణతో, మరియు శిక్షణా పరీక్షకు కొన్ని నెలల ముందు ధ్యాన శిక్షణ సంభవించినప్పటికీ, ఫిట్-ఎంఎఫ్-మైండ్ సమూహంలోని కొంతమంది వ్యక్తులు ద్రవ మేధస్సు కోసం విస్తృత బదిలీ ప్రభావాలను చూపించారు.

సారాంశం

డేటాను నిశితంగా పరిశీలిస్తే అభిజ్ఞా శిక్షణ + వ్యాయామం + ధ్యాన సమూహం నుండి ఫలితాలను వివరించడానికి సహాయపడుతుంది. అభిజ్ఞా శిక్షణ మరియు వ్యాయామం నుండి స్పష్టమైన ద్రవ మేధస్సు లాభాలకు వ్యతిరేకంగా ధ్యానం దాదాపుగా పనిచేయదు.

వాస్తవానికి, 'గణాంక ప్రాముఖ్యత' దృక్కోణం నుండి వచ్చిన మొత్తం డేటాను అభిజ్ఞా శిక్షణ మొత్తం పరంగా మాత్రమే వివరించవచ్చు - అయినప్పటికీ వ్యాయామం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మరియు అభిజ్ఞా శిక్షణతో సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తుందని డేటా సరళి చెబుతుంది.

తదుపరి అధ్యయనానికి అవసరమైనది మెరుగైన 'క్రాస్-ట్రైనింగ్' జోక్యం, ఇక్కడ బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం అభిజ్ఞా శిక్షణ మరియు వ్యాయామంతో కలుపుతారు - విడిగా చేయరు, నెలల ముందు. సగం జ్ఞాన శిక్షణతో కూడా మీరు డేటాలో ఆశించిన లాభాలను చూడవచ్చు!

కాబట్టి మీరు దీన్ని i3 మైండ్‌వేర్ లేదా హైఐక్యూప్రో శిక్షణతో కలుపుతున్నట్లయితే ధ్యానం చేయవద్దు!

దీనిని మార్క్ అష్టన్ స్మిత్, పిహెచ్.డి. మరియు మొదట ఐక్యూ మైండ్‌వేర్ కోసం అతని అద్భుతమైన వార్తాలేఖలో ప్రచురించబడింది.

డ్యూయల్ ఎన్-బ్యాక్‌తో బయోహ్యాకింగ్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ వీడియోలను చూడండి

డ్యూయల్ ఎన్-బ్యాక్ ప్రోని ఇక్కడ కొనండి

నేను మేధో అసమ్మతివాదిని

త్వరలో లేదా తరువాత నేను సెన్సార్ చేయబడ్డాను మరియు తప్పు ఆలోచన కోసం మీడియంను తొలగించాను. మీరు నా రచనను ఆస్వాదిస్తే, విశ్లేషణ మరియు రేపియర్ తెలివి నన్ను మైండ్స్.కామ్‌లో అనుసరించండి - స్మార్ట్ వ్యక్తుల కోసం ఒక శక్తివంతమైన స్వేచ్ఛా ప్రసంగం సోషల్ నెట్‌వర్క్.