2 మంది వ్యక్తులు భిన్నంగా ఎలా వస్తారు అనే వెనుక ఉన్న మనోహరమైన శాస్త్రం

ఎలిజబెత్ బ్లాక్బర్న్ మరియు ఎలిస్సా ఎపెల్ చేత

ఎలిజబెత్ బ్లాక్బర్న్ మరియు ఎలిస్సా ఎపెల్ రచించిన ది టెలోమేర్ ఎఫెక్ట్ నుండి ఒక సారాంశం

Pixabay

ఇది శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలో శనివారం ఉదయం చల్లగా ఉంటుంది. ఇద్దరు మహిళలు బహిరంగ కేఫ్ వద్ద కూర్చుని, వేడి కాఫీని తాగుతున్నారు. ఈ ఇద్దరు స్నేహితుల కోసం, ఇది ఇల్లు, కుటుంబం, పని మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాలకు దూరంగా ఉన్న సమయం.

కారా ఆమె ఎంత అలసిపోయిందో మాట్లాడుతోంది. ఆమె ఎప్పుడూ ఎంత అలసిపోతుంది. ఆఫీసు చుట్టూ తిరిగే ప్రతి జలుబును ఆమె పట్టుకోవటానికి లేదా ఆ జలుబు అనివార్యంగా దయనీయమైన సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లుగా మారడానికి ఇది సహాయపడదు. లేదా ఆమె మాజీ భర్త పిల్లలను తీయటానికి తన వంతు అయినప్పుడు "మర్చిపోకుండా" ఉంచుతాడు. లేదా పెట్టుబడి సంస్థ వద్ద ఆమె చెడ్డ స్వభావం గల యజమాని ఆమెను తిడతాడు - ఆమె సిబ్బంది ముందు. మరియు కొన్నిసార్లు, ఆమె రాత్రి మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, కారా యొక్క గుండె అదుపు లేకుండా పోతుంది. సంచలనం కొద్ది సెకన్ల పాటు ఉంటుంది, కాని కారా చింతిస్తూ, అది గడిచిన తర్వాత చాలాసేపు మెలకువగా ఉంటుంది. బహుశా ఇది ఒత్తిడి మాత్రమే, ఆమె తనకు తానుగా చెబుతుంది. నాకు గుండె సమస్య చాలా చిన్నది. నేను కాదా?

"ఇది సరైంది కాదు," ఆమె లిసాకు నిట్టూర్చింది. "మేము ఒకే వయస్సులో ఉన్నాము, కాని నేను పెద్దవాడిని."

ఆమె చెప్పింది నిజమే. ఉదయం వెలుతురులో, కారా వికారంగా కనిపిస్తుంది. ఆమె కాఫీ కప్పు కోసం చేరుకున్నప్పుడు, ఆమె మెడ మరియు భుజాలు గాయపడినట్లుగా, ఆమె అల్లరిగా కదులుతుంది.

కానీ లిసా ఉత్సాహంగా కనిపిస్తుంది. ఆమె కళ్ళు మరియు చర్మం ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి; ఇది రోజు కార్యకలాపాలకు తగినంత శక్తి కంటే ఎక్కువ ఉన్న మహిళ. ఆమె కూడా బాగుంది. అసలైన, లిసా తన వయస్సు గురించి పెద్దగా ఆలోచించదు, ఆమె జీవితం గురించి తెలివిగా ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం తప్ప.

కారా మరియు లిసాను పక్కపక్కనే చూస్తే, లిసా నిజంగా తన స్నేహితుడి కంటే చిన్నదని మీరు అనుకుంటారు. మీరు వారి చర్మం క్రింద పీర్ చేయగలిగితే, కొన్ని విధాలుగా, ఈ అంతరం కనిపించే దానికంటే విస్తృతంగా ఉందని మీరు చూస్తారు. కాలక్రమానుసారం, ఇద్దరు మహిళలు ఒకే వయస్సు. జీవశాస్త్రపరంగా, కారా దశాబ్దాల పాతది.

లిసాకు రహస్యం ఉందా - ఖరీదైన ముఖ సారాంశాలు? చర్మవ్యాధి నిపుణుల కార్యాలయంలో లేజర్ చికిత్సలు? మంచి జన్యువులు? ఆమె స్నేహితుడు సంవత్సరానికి ఎదుర్కొంటున్న ఇబ్బందుల నుండి విముక్తి పొందిన జీవితం?

దగ్గరగా కూడా లేదు. లిసాకు తగినంతగా ఎక్కువ ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి. ఆమె రెండు సంవత్సరాల క్రితం కారు ప్రమాదంలో తన భర్తను కోల్పోయింది; ఇప్పుడు, కారా మాదిరిగా, ఆమె ఒంటరి తల్లి. డబ్బు గట్టిగా ఉంది, మరియు ఆమె పనిచేసే టెక్ స్టార్ట్-అప్ సంస్థ ఎల్లప్పుడూ మూలధనం అయిపోకుండా ఒక త్రైమాసిక నివేదికగా కనిపిస్తుంది.

ఏం జరుగుతోంది? ఈ ఇద్దరు మహిళలు ఎందుకు రకరకాలుగా వృద్ధాప్యంలో ఉన్నారు?

సమాధానం చాలా సులభం, మరియు ఇది ప్రతి స్త్రీ కణాలలోని కార్యాచరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కారా యొక్క కణాలు అకాల వృద్ధాప్యం. ఆమె తనకన్నా పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది, మరియు ఆమె వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధులు మరియు రుగ్మతల వైపు వెళ్ళే మార్గంలో ఉంది. లిసా కణాలు తమను తాము పునరుద్ధరించుకుంటున్నాయి. ఆమె చిన్న వయస్సులో నివసిస్తోంది.

Pixabay

ప్రజలు భిన్నంగా ఎందుకు?

ప్రజలు వేర్వేరు రేట్ల వయస్సులో ఎందుకు ఉంటారు? కొంతమంది వృద్ధాప్యంలో తెలివిగా మరియు శక్తివంతంగా ఎందుకు కొరడా, ళిపించారు, ఇతర వ్యక్తులు, చాలా చిన్నవారు, అనారోగ్యంతో, అలసిపోయిన, మరియు పొగమంచుతో ఉన్నారు? మీరు దృశ్యమానంగా తేడా గురించి ఆలోచించవచ్చు:

మూర్తి 1: హెల్త్‌స్పాన్ వర్సెస్ డిసీజ్‌స్పన్. మన ఆరోగ్యకరమైన జీవితం మన ఆరోగ్యకరమైన సంవత్సరాల సంఖ్య. మన జీవన ప్రమాణాలకు ఆటంకం కలిగించే గుర్తించదగిన వ్యాధితో మనం జీవించే సంవత్సరాలు మన వ్యాధులు. లిసా మరియు కారా ఇద్దరూ వంద వరకు జీవించవచ్చు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ ఆమె జీవిత రెండవ భాగంలో నాటకీయంగా భిన్నమైన జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉంటారు.

ఫిగర్ 1 లోని మొదటి వైట్ బార్‌ను చూడండి. ఇది కారా యొక్క హెల్త్‌స్పాన్, ఆమె ఆరోగ్యంగా మరియు వ్యాధి లేకుండా ఉన్నప్పుడు ఆమె జీవిత కాలం చూపిస్తుంది. కానీ ఆమె యాభైల ప్రారంభంలో, తెలుపు బూడిద రంగులోకి, డెబ్బై ఏళ్ళ వయసులో నల్లగా ఉంటుంది. ఆమె వేరే దశలోకి ప్రవేశిస్తుంది: వ్యాధులు.

ఇవి వృద్ధాప్య వ్యాధులచే గుర్తించబడిన సంవత్సరాలు: హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఆర్థరైటిస్, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మధుమేహం, క్యాన్సర్, lung పిరితిత్తుల వ్యాధి మరియు మరిన్ని. చర్మం మరియు జుట్టు కూడా పాతదిగా కనిపిస్తాయి. అధ్వాన్నంగా, మీకు వృద్ధాప్యం యొక్క ఒక వ్యాధి వచ్చి, అక్కడే ఆగిపోయినట్లు కాదు. దిగులుగా ఉన్న మల్టీ-మోర్బిడిటీ ఉన్న ఒక దృగ్విషయంలో, ఈ వ్యాధులు సమూహాలలో వస్తాయి. కాబట్టి కారాకు కేవలం రన్-డౌన్ రోగనిరోధక శక్తి లేదు; ఆమెకు కీళ్ల నొప్పులు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రారంభ సంకేతాలు కూడా ఉన్నాయి. కొంతమందికి, వృద్ధాప్యం యొక్క వ్యాధులు జీవిత ముగింపును వేగవంతం చేస్తాయి. ఇతరులకు, జీవితం కొనసాగుతుంది, కానీ ఇది తక్కువ స్పార్క్, తక్కువ జిప్ ఉన్న జీవితం. అనారోగ్యం, అలసట మరియు అసౌకర్యంతో సంవత్సరాలు ఎక్కువగా దెబ్బతింటున్నాయి.

యాభై ఏళ్ళ వయసులో, కారా మంచి ఆరోగ్యంతో మెరిసి ఉండాలి. కానీ ఈ చిన్న వయస్సులో, ఆమె వ్యాధుల బారిన పడుతుందని గ్రాఫ్ చూపిస్తుంది. కారా దీన్ని మరింత నిర్మొహమాటంగా చెప్పవచ్చు: ఆమె వృద్ధాప్యం అవుతోంది.

లిసా మరొక కథ.

యాభై ఏళ్ళ వయసులో, లిసా ఇప్పటికీ అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని అనుభవిస్తోంది. సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ ఆమె వయసు పెరుగుతుంది, కానీ ఆమె ఆరోగ్యకరమైన, మంచి సమయం కోసం విలాసవంతమైనది. ఆమె ఎనభైల వయస్సులో ఉన్నంత వరకు కాదు - సుమారుగా వృద్ధాప్య శాస్త్రవేత్తలు “పాత ఓల్డ్” అని పిలుస్తారు - ఆమె ఎప్పటినుంచో తెలిసినట్లుగా జీవితాన్ని కొనసాగించడం ఆమెకు చాలా కష్టమవుతుంది. లిసాకు ఒక వ్యాధులు ఉన్నాయి, కానీ ఇది సుదీర్ఘమైన, ఉత్పాదక జీవితం ముగిసే సమయానికి కొన్ని సంవత్సరాలలో కుదించబడుతుంది. లిసా మరియు కారా నిజమైన వ్యక్తులు కాదు - మేము వాటిని ఒక పాయింట్ ప్రదర్శించడానికి తయారుచేసాము - కాని వారి కథలు నిజమైన ప్రశ్నలను హైలైట్ చేస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి మంచి ఆరోగ్యం యొక్క ఎండలో ఎలా మునిగిపోగలడు, మరొకరు వ్యాధి యొక్క నీడలో బాధపడతారు? మీకు ఏ అనుభవం జరుగుతుందో మీరు ఎంచుకోగలరా?

హెల్త్‌స్పాన్ మరియు డిసీజ్‌పాన్ అనే పదాలు కొత్తవి, కానీ ప్రాథమిక ప్రశ్న కాదు. ప్రజలు భిన్నంగా వయస్సు ఎందుకు? ప్రజలు ఈ ప్రశ్నను సహస్రాబ్దాలుగా అడుగుతున్నారు, బహుశా మనం మొదట సంవత్సరాలను లెక్కించగలిగాము మరియు మన పొరుగువారితో పోల్చగలిగాము.

Pixabay

ఒక తీవ్రస్థాయిలో, వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ప్రకృతి ద్వారా నిర్ణయించబడిందని కొందరు భావిస్తారు. ఇది మా చేతుల్లో లేదు. పురాతన గ్రీకులు ఈ ఆలోచనను ఫేట్స్ యొక్క పురాణం ద్వారా వ్యక్తం చేశారు, పుట్టిన తరువాత రోజుల్లో శిశువుల చుట్టూ తిరిగిన ముగ్గురు వృద్ధ మహిళలు. మొదటి ఫేట్ ఒక థ్రెడ్ను తిప్పింది; రెండవ విధి ఆ థ్రెడ్ యొక్క పొడవును కొలుస్తుంది; మరియు మూడవ ఫేట్ దానిని తీసివేసింది. మీ జీవితం థ్రెడ్ ఉన్నంత కాలం ఉంటుంది. ఫేట్స్ వారి పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ విధి మూసివేయబడింది.

ఇది మరింత శాస్త్రీయ అధికారంతో ఉన్నప్పటికీ, ఈ రోజు జీవించే ఆలోచన. “ప్రకృతి” వాదన యొక్క తాజా సంస్కరణలో, మీ ఆరోగ్యం ఎక్కువగా మీ జన్యువులచే నియంత్రించబడుతుంది. F యల చుట్టూ విహరించే ఫేట్స్ ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు పుట్టకముందే గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు సాధారణ దీర్ఘాయువుకు మీ ప్రమాదాన్ని జన్యు సంకేతం నిర్ణయిస్తుంది.

బహుశా అది కూడా గ్రహించకుండా, వృద్ధాప్యాన్ని నిర్ణయించేది ప్రకృతి అని కొందరు నమ్ముతారు. కారా తన స్నేహితుడి కంటే ఎందుకు వేగంగా వృద్ధాప్యం అవుతుందో వివరించడానికి వారు నొక్కితే, వారు చెప్పే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

"ఆమె తల్లిదండ్రులకు గుండె సమస్యలు మరియు చెడు కీళ్ళు కూడా ఉండవచ్చు." "ఇదంతా ఆమె DNA లో ఉంది."

"ఆమెకు దురదృష్టకరమైన జన్యువులు ఉన్నాయి."

"జన్యువులు మా విధి" నమ్మకం, కేవలం స్థానం మాత్రమే కాదు. మన ఆరోగ్యం యొక్క నాణ్యత మనం జీవించే విధానం ద్వారా రూపుదిద్దుకుంటుందని చాలామంది గమనించారు. మేము దీనిని ఆధునిక దృక్పథంగా భావిస్తాము, కానీ ఇది చాలా కాలం నుండి ఉంది. ఒక పురాతన చైనీస్ పురాణం తన మాతృభూమి సరిహద్దు మీదుగా ప్రమాదకరమైన యాత్ర చేయవలసి వచ్చిన కాకి బొచ్చు గల యుద్దవీరుడి గురించి చెబుతుంది. అతను సరిహద్దు వద్ద బంధించబడి చంపబడతాడని భయపడి, యుద్దవీరుడు చాలా ఆత్రుతగా ఉన్నాడు, అతను తన అందమైన ముదురు జుట్టు తెల్లగా మారిందని తెలుసుకోవడానికి ఒక ఉదయం మేల్కొన్నాడు. అతను ప్రారంభ వయస్సులో ఉంటాడు, మరియు అతను రాత్రిపూట వయస్సులో ఉంటాడు. 2,500 సంవత్సరాల క్రితం, ఈ సంస్కృతి ఒత్తిడి వంటి ప్రభావాల ద్వారా ప్రారంభ వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపించవచ్చని గుర్తించింది. (కథ సంతోషంగా ముగుస్తుంది: కొత్తగా తెల్లటి జుట్టుతో యుద్దవీరుడిని ఎవరూ గుర్తించలేదు, మరియు అతను గుర్తించబడని సరిహద్దు మీదుగా ప్రయాణించాడు. వృద్ధాప్యం కావడం వల్ల దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.)

ఈ రోజు ప్రకృతి కంటే పెంపకం ముఖ్యమని భావించే వ్యక్తులు పుష్కలంగా ఉన్నారు - ఇది మీరు పుట్టినది కాదు, మీ ఆరోగ్య అలవాట్లు నిజంగా లెక్కించబడతాయి. కారా యొక్క ప్రారంభ వృద్ధాప్యం గురించి ఈ వ్యక్తులు చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది:

"ఆమె చాలా పిండి పదార్థాలు తింటున్నది."

"మేము వయస్సులో, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మనకు అర్హమైన ముఖాన్ని పొందుతారు." "ఆమె మరింత వ్యాయామం చేయాలి."

"ఆమెకు బహుశా కొన్ని లోతైన, పరిష్కరించని మానసిక సమస్యలు ఉన్నాయి." కారా యొక్క వేగవంతమైన వృద్ధాప్యాన్ని రెండు వైపులా వివరించే మార్గాలను మళ్ళీ చూడండి. ప్రకృతి ప్రతిపాదకులు ప్రాణాంతకం. మంచి కోసం లేదా చెడు కోసం, మేము ఇప్పటికే మా ఫ్యూచర్‌లతో మా క్రోమోజోమ్‌లలో ఎన్కోడ్ చేయబడ్డాము. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చనే నమ్మకంతో పెంపకం వైపు మరింత ఆశాజనకంగా ఉంది. కానీ పెంపకం సిద్ధాంతం యొక్క న్యాయవాదులు కూడా తీర్పు చెప్పవచ్చు. కారా వేగంగా వృద్ధాప్యం అవుతుంటే, అది ఆమె తప్పు అని వారు సూచిస్తున్నారు.

ఏది సరైంది? ప్రకృతి లేదా పెంపకం? జన్యువులు లేదా పర్యావరణం? వాస్తవానికి, రెండూ క్లిష్టమైనవి, మరియు ఇది రెండింటి మధ్య పరస్పర చర్య చాలా ముఖ్యమైనది. లిసా మరియు కారా యొక్క వృద్ధాప్య రేట్ల మధ్య నిజమైన తేడాలు జన్యువులు, సామాజిక సంబంధాలు మరియు వాతావరణాలు, జీవనశైలి, విధి యొక్క మలుపులు మరియు విధి యొక్క మలుపులకు ఎలా స్పందిస్తాయో వాటి మధ్య సంక్లిష్ట పరస్పర చర్యలలో ఉన్నాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట జన్యువులతో జన్మించారు, కానీ మీరు జీవించే విధానం మీ జన్యువులు తమను తాము ఎలా వ్యక్తపరుస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, జీవనశైలి కారకాలు జన్యువులను ఆన్ చేయగలవు లేదా వాటిని ఆపివేస్తాయి. Ob బకాయం పరిశోధకుడు జార్జ్ బ్రే చెప్పినట్లుగా, “జన్యువులు తుపాకీని లోడ్ చేస్తాయి, మరియు వాతావరణం ట్రిగ్గర్ను లాగుతుంది.” 4 అతని మాటలు బరువు పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చాలా అంశాలకు వర్తిస్తాయి.

మీ ఆరోగ్యం గురించి పూర్తిగా భిన్నమైన ఆలోచనా విధానాన్ని మేము మీకు చూపించబోతున్నాము. అకాల సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం ఎలా ఉందో మరియు మీ శరీరంపై ఎలాంటి వినాశనం కలిగిస్తుందో మీకు చూపించడానికి మేము మీ ఆరోగ్యాన్ని సెల్యులార్ స్థాయికి తీసుకెళ్లబోతున్నాము - మరియు దానిని ఎలా నివారించాలో మాత్రమే కాకుండా ఎలా చేయాలో కూడా మేము మీకు చూపుతాము దాన్ని రివర్స్ చేయండి. మేము సెల్ యొక్క జన్యు హృదయంలోకి, క్రోమోజోమ్‌లలోకి లోతుగా డైవ్ చేస్తాము. మీ క్రోమోజోమ్‌ల చివర్లలో నివసించే నాన్‌కోడింగ్ డిఎన్‌ఎ యొక్క విభాగాలను పునరావృతం చేసే టెలోమీర్‌లను (టీ ‑ లోరెస్) ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు. ప్రతి కణ విభజనతో కుదించే టెలోమియర్స్, మీ కణాల వయస్సు ఎంత వేగంగా ఉంటుందో మరియు అవి చనిపోయినప్పుడు, అవి ఎంత త్వరగా ధరిస్తాయనే దానిపై ఆధారపడి సహాయపడతాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మా పరిశోధనా ప్రయోగశాలలు మరియు ఇతర పరిశోధనా ప్రయోగశాలల నుండి అసాధారణమైన ఆవిష్కరణ ఏమిటంటే, మా క్రోమోజోమ్‌ల చివరలను వాస్తవానికి పొడిగించవచ్చు - మరియు ఫలితంగా, వృద్ధాప్యం అనేది డైనమిక్ ప్రక్రియ, ఇది వేగవంతం లేదా నెమ్మదిస్తుంది మరియు కొన్ని అంశాలలో కూడా తిరగబడుతుంది. వృద్ధాప్యం చాలా కాలం ఆలోచించినట్లుగా, బలహీనత మరియు క్షయం వైపు ఒక-మార్గం జారే వాలు కాదు. మనమందరం వృద్ధాప్యం అవుతాము, కాని మన వయస్సు ఎలా ఉంటుందో మన సెల్యులార్ ఆరోగ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

మేము మాలిక్యులర్ బయాలజిస్ట్ (లిజ్) మరియు హెల్త్ సైకాలజిస్ట్ (ఎలిస్సా). లిజ్ తన మొత్తం వృత్తి జీవితాన్ని టెలోమియర్‌లను పరిశోధించడానికి అంకితం చేసింది, మరియు ఆమె ప్రాథమిక పరిశోధన పూర్తిగా కొత్త శాస్త్రీయ అవగాహన రంగానికి జన్మనిచ్చింది. ఎలిస్సా యొక్క జీవితకాల పని మానసిక ఒత్తిడిపై ఉంది. ప్రవర్తన, శరీరధర్మ శాస్త్రం మరియు ఆరోగ్యంపై దాని హానికరమైన ప్రభావాలను ఆమె అధ్యయనం చేసింది మరియు ఈ ప్రభావాలను ఎలా మార్చాలో కూడా ఆమె అధ్యయనం చేసింది. మేము పదిహేనేళ్ళ క్రితం పరిశోధనలో దళాలలో చేరాము, మరియు మేము కలిసి చేసిన అధ్యయనాలు మానవుల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించడానికి సరికొత్త మార్గాన్ని రూపొందించాయి

మూర్తి 2: క్రోమోజోమ్‌ల చిట్కాల వద్ద టెలోమియర్స్. ప్రతి క్రోమోజోమ్ యొక్క DNA ప్రోటీన్ల యొక్క ప్రత్యేకమైన రక్షిత కోశం ద్వారా పూసిన DNA తంతువులతో కూడిన ముగింపు ప్రాంతాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రోమోజోమ్ చివరిలో తేలికైన ప్రాంతాలుగా ఇక్కడ చూపబడ్డాయి - టెలోమియర్స్. ఈ చిత్రంలో టెలోమీర్‌లు స్కేల్‌కు డ్రా చేయబడవు, ఎందుకంటే అవి మన కణాల మొత్తం DNA లో పదివేల వేల కన్నా తక్కువ. అవి క్రోమోజోమ్ యొక్క చిన్న కానీ చాలా ముఖ్యమైన భాగం.

మనస్సు మరియు శరీరం. మాకు మరియు మిగిలిన శాస్త్రీయ సమాజానికి ఆశ్చర్యం కలిగించే మేరకు, టెలోమీర్లు మీ జన్యు సంకేతం జారీ చేసిన ఆదేశాలను అమలు చేయవు. మీ టెలోమియర్స్, మీ మాట వింటున్నాయి. మీరు వారికి ఇచ్చే సూచనలను అవి గ్రహిస్తాయి. మీరు జీవించే విధానం, సెల్యులార్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మీ టెలోమీర్‌లకు తెలియజేస్తుంది. కానీ దీనికి విరుద్ధంగా కూడా చేయవచ్చు. మీరు తినే ఆహారాలు, భావోద్వేగ సవాళ్లకు మీ ప్రతిస్పందన, మీరు పొందే వ్యాయామం, మీరు బాల్య ఒత్తిడికి గురయ్యారా, మరియు మీ పరిసరాల్లో నమ్మకం మరియు భద్రత స్థాయి కూడా - ఈ కారకాలు మరియు మరిన్ని మీ టెలోమియర్‌లను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు సెల్యులార్ స్థాయిలో ముందస్తు పరిపక్వ వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, ఆరోగ్యకరమైన కణాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహించడానికి సుదీర్ఘ హెల్త్‌స్పాన్‌కు ఒక కీ మీ వంతు కృషి చేస్తోంది.

ఆరోగ్యకరమైన సెల్ పునరుద్ధరణ మరియు మీకు ఇది ఎందుకు అవసరం

1961 లో జీవశాస్త్రవేత్త లియోనార్డ్ హేఫ్లిక్ సాధారణ మానవ కణాలు చనిపోయే ముందు పరిమిత సంఖ్యలో విభజించవచ్చని కనుగొన్నారు. కణాలు తమను తాము కాపీ చేసుకోవడం ద్వారా పునరుత్పత్తి చేస్తాయి (మైటోసిస్ అని పిలుస్తారు), మరియు మానవ కణాలు హేఫ్లిక్ యొక్క ప్రయోగశాలను నింపిన ఫ్లాస్క్‌లలో సన్నని, పారదర్శక పొరలో కూర్చున్నప్పుడు, అవి మొదట తమను తాము వేగంగా కాపీ చేస్తాయి. అవి గుణించినప్పుడు, పెరుగుతున్న కణ సంస్కృతులను కలిగి ఉండటానికి హేఫ్లిక్ మరింత ఎక్కువ ఫ్లాస్క్‌లు అవసరం. ఈ ప్రారంభ దశలోని కణాలు అంత త్వరగా గుణించి అన్ని సంస్కృతులను కాపాడటం అసాధ్యం; లేకపోతే, హేఫ్లిక్ గుర్తుచేసుకున్నట్లుగా, అతను మరియు అతని సహాయకుడు "ప్రయోగశాల మరియు పరిశోధనా భవనం నుండి సంస్కృతి సీసాల ద్వారా తరిమివేయబడతారు." సెల్ డివిజన్ యొక్క ఈ యవ్వన దశను హేఫ్లిక్ "విలాసవంతమైన వృద్ధి" అని పిలిచారు. కొంతకాలం తర్వాత, హేఫ్లిక్ ల్యాబ్‌లోని పునరుత్పత్తి కణాలు అలసిపోతున్నట్లుగా, వారి ట్రాక్‌లలో ఆగిపోయాయి. ఎక్కువ కాలం ఉండే కణాలు యాభై కణ విభజనలను నిర్వహించగలవు, అయినప్పటికీ చాలా తక్కువ సార్లు విభజించబడ్డాయి. చివరికి ఈ అలసిపోయిన కణాలు అతను సెనెసెన్స్ అని పిలిచే ఒక దశకు చేరుకున్నాయి: అవి ఇంకా సజీవంగా ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ శాశ్వతంగా విభజించటం మానేశాయి. దీనిని హేఫ్లిక్ పరిమితి అని పిలుస్తారు, మానవ కణాలు విభజించడానికి సహజ పరిమితి, మరియు స్టాప్ స్విచ్ టెలోమియర్‌లుగా మారుతుంది, ఇవి విమర్శనాత్మకంగా తక్కువగా మారాయి.

అన్ని కణాలు ఈ హేఫ్లిక్ పరిమితికి లోబడి ఉన్నాయా? రోగనిరోధక కణాలు, ఎముక కణాలు, గట్, lung పిరితిత్తుల మరియు కాలేయ కణాలు, చర్మం మరియు జుట్టు కణాలు, ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలు మరియు మన హృదయనాళ వ్యవస్థలను రేఖ చేసే కణాలతో సహా పునరుద్ధరించే కణాలను మన శరీరమంతా కనుగొంటాము. మన శరీరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవి పదే పదే విభజించాల్సిన అవసరం ఉంది. పునరుద్ధరించే కణాలు రోగనిరోధక కణాల మాదిరిగా విభజించగల కొన్ని రకాల సాధారణ కణాలను కలిగి ఉంటాయి; పుట్టుకతో వచ్చే కణాలు, ఇవి ఇంకా ఎక్కువసేపు విభజించగలవు; మరియు మన శరీరంలోని క్లిష్టమైన కణాలు మూల కణాలు అని పిలువబడతాయి, అవి ఆరోగ్యంగా ఉన్నంతవరకు నిరవధికంగా విభజించబడతాయి. మరియు, హేఫ్లిక్ యొక్క ప్రయోగశాల వంటలలోని కణాల మాదిరిగా కాకుండా, కణాలకు ఎల్లప్పుడూ హేఫ్లిక్ పరిమితి ఉండదు, ఎందుకంటే - మీరు 1 వ అధ్యాయంలో చదువుతున్నట్లుగా - వాటికి టెలోమెరేస్ ఉంటుంది. మూల కణాలు, ఆరోగ్యంగా ఉంచినట్లయితే, మన జీవిత కాలమంతా విభజించడాన్ని కొనసాగించడానికి వీలుగా తగినంత టెలోమెరేస్ ఉంటుంది. ఆ కణాల నింపడం, ఆ విలాసవంతమైన పెరుగుదల, లిసా చర్మం చాలా తాజాగా కనిపించడానికి ఒక కారణం. అందుకే ఆమె కీళ్ళు తేలికగా కదులుతాయి. ఆమె చల్లటి గాలి యొక్క లోతైన lung పిరితిత్తులను తీసుకోవటానికి ఇది ఒక కారణం. కొత్త కణాలు అవసరమైన శరీర కణజాలాలను మరియు అవయవాలను నిరంతరం పునరుద్ధరిస్తున్నాయి. సెల్ పునరుద్ధరణ ఆమె యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

భాషా దృక్పథంలో, సెనెసెంట్ అనే పదానికి సెనిలే అనే పదంతో పంచుకున్న చరిత్ర ఉంది. ఒక విధంగా, ఈ కణాలు ఏమిటి - అవి వృద్ధాప్యం. ఒక విధంగా కణాలు విభజించడాన్ని ఆపివేయడం మంచిది. అవి గుణించడం కొనసాగిస్తే, క్యాన్సర్ వస్తుంది. కానీ ఈ వృద్ధాప్య కణాలు ప్రమాదకరం కాదు - అవి చికాకుపడతాయి మరియు అలసిపోతాయి. వారు వారి సంకేతాలను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు మరియు వారు ఇతర కణాలకు సరైన సందేశాలను పంపరు. వారు తమ ఉద్యోగాలను అలాగే వారు చేయలేరు. వారు అనారోగ్యంతో ఉన్నారు. విలాసవంతమైన పెరుగుదల సమయం ముగిసింది, కనీసం వారికి. మరియు ఇది మీ కోసం ఆరోగ్య పరిణామాలను కనుగొంది. మీ కణాలు చాలా ఎక్కువ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీర కణజాలాలు వయస్సు మొదలవుతాయి. ఉదాహరణకు, మీ రక్త నాళాల గోడలలో మీకు ఎక్కువ సెనెసెంట్ కణాలు ఉన్నప్పుడు, మీ ధమనులు గట్టిపడతాయి మరియు మీకు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీ రక్తప్రవాహంలో సంక్రమణ-పోరాట రోగనిరోధక కణాలు వైరస్ సమీపంలో ఉన్నప్పుడు చెప్పలేవు ఎందుకంటే అవి వృద్ధాప్యంలో ఉంటాయి, మీరు ఫ్లూ లేదా న్యుమోనియాను పట్టుకునే అవకాశం ఉంది. సెనెసెంట్ కణాలు ప్రోఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలను లీక్ చేయగలవు, ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ నొప్పికి, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి. చివరికి, అనేక వృద్ధాప్య కణాలు ప్రీప్రోగ్రామ్ మరణానికి గురవుతాయి.

వ్యాధి మొదలవుతుంది.

చాలా ఆరోగ్యకరమైన మానవ కణాలు పదేపదే విభజించగలవు, వాటి టెలోమీర్లు (మరియు ప్రోటీన్ల వంటి కణాల యొక్క ఇతర కీలకమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్స్) క్రియాత్మకంగా ఉంటాయి. ఆ తరువాత, కణాలు వృద్ధాప్యంగా మారుతాయి. చివరికి, మన అద్భుతమైన మూలకణాలకు కూడా వృద్ధాప్యం సంభవిస్తుంది. కణాల విభజనపై ఈ పరిమితి మన డెబ్బైల మరియు ఎనభైల వయస్సులో ఉన్నప్పుడే మానవ ఆరోగ్యానికి సహజంగా మూసివేసే అవకాశం ఉంది, అయితే చాలా మంది ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను ఎక్కువ కాలం గడుపుతారు. మనలో కొంతమందికి మరియు మన పిల్లలలో చాలామందికి ఎనభై నుండి వంద సంవత్సరాల వరకు చేరుకునే మంచి హెల్త్‌స్పాన్ మరియు ఆయుర్దాయం మనకు అందుబాటులో ఉంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మూడు లక్షల మంది శతాబ్ది మంది ఉన్నారు, వారి సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. అంతకన్నా ఎక్కువ వారి తొంభైలలో నివసించే ప్రజల సంఖ్య. పోకడల ఆధారంగా, యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లో జన్మించిన పిల్లలలో మూడింట ఒక వంతు మంది ఇప్పుడు వంద సంవత్సరాల వరకు జీవిస్తారని భావిస్తున్నారు. 6 ఆ సంవత్సరాల్లో ఎన్ని వ్యాధుల బారిన పడతాయి? మంచి కణాల పునరుద్ధరణపై మీటలను మనం బాగా అర్థం చేసుకుంటే, ద్రవంగా కదిలే కీళ్ళు, సులభంగా he పిరి పీల్చుకునే lung పిరితిత్తులు, అంటువ్యాధులతో తీవ్రంగా పోరాడే రోగనిరోధక కణాలు, మీ రక్తాన్ని దాని నాలుగు గదుల ద్వారా పంపింగ్ చేసే గుండె మరియు అంతటా పదునైన మెదడు ఉండవచ్చు వృద్ధ సంవత్సరాలు.

కానీ కొన్నిసార్లు కణాలు తమ అన్ని విభాగాల ద్వారా వారు చేయవలసిన విధంగా చేయవు. కొన్నిసార్లు వారు ముందుగా విభజించడాన్ని ఆపివేస్తారు, వారి సమయానికి ముందే పాత, వృద్ధాప్య దశలో పడతారు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీకు ఆ ఎనిమిది లేదా తొమ్మిది గొప్ప దశాబ్దాలు లభించవు. బదులుగా, మీరు అకాల సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం పొందుతారు. అకాల సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం కారా వంటి వారికి జరుగుతుంది, దీని హెల్త్‌స్పాన్ గ్రాఫ్ చిన్న వయస్సులోనే చీకటిగా మారుతుంది.

మూర్తి 3: వృద్ధాప్యం మరియు వ్యాధి. వయస్సు అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల యొక్క అతిపెద్ద నిర్ణయాధికారి. ఈ గ్రాఫ్ వయస్సు, అరవై అయిదు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల మరణం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని చూపిస్తుంది, వ్యాధి వలన మరణానికి మొదటి నాలుగు కారణాలు (గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, శ్వాసకోశ వ్యాధి, మరియు స్ట్రోక్ మరియు ఇతర సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధులు). దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వల్ల మరణాల రేటు నలభై ఏళ్ళ తర్వాత పెరగడం మొదలవుతుంది మరియు అరవై సంవత్సరాల తరువాత నాటకీయంగా పెరుగుతుంది. యుఎస్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్, “మరణం మరియు గాయానికి పది ప్రముఖ కారణాలు,” http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html.

మనకు వ్యాధులు వచ్చినప్పుడు కాలక్రమానుసారం ప్రధాన నిర్ణయాధికారి, మరియు ఇది మన జీవ వృద్ధాప్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.

అధ్యాయం ప్రారంభంలో, మేము అడిగారు, ప్రజలు ఎందుకు భిన్నంగా ఉంటారు? సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం ఒక కారణం. ఇప్పుడు ప్రశ్న అవుతుంది, కణాలు వాటి సమయానికి ముందే పాతవి కావడానికి కారణమేమిటి?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం కోసం, షూలేసుల గురించి ఆలోచించండి.

టెలోమర్‌లు మీకు పాతవిగా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలా సహాయపడతాయి

షూలేస్ చివర్లలోని రక్షిత ప్లాస్టిక్ చిట్కాలు మీకు గుర్తుందా? వీటిని అగ్లెట్స్ అంటారు. షూలేసులను వేయకుండా ఉండటానికి అగ్లెట్స్ ఉన్నాయి. ఇప్పుడు మీ షూలేసులు మీ క్రోమోజోములు, మీ జన్యు సమాచారాన్ని కలిగి ఉన్న మీ కణాలలోని నిర్మాణాలు అని imagine హించుకోండి. బేస్ జతలుగా పిలువబడే DNA యొక్క యూనిట్లలో కొలవగల టెలోమియర్స్, అగ్లెట్స్ లాగా ఉంటాయి; అవి క్రోమోజోమ్‌ల చివర్లలో చిన్న టోపీలను ఏర్పరుస్తాయి మరియు జన్యు పదార్ధాన్ని విప్పుకోకుండా ఉంచుతాయి. అవి వృద్ధాప్యం యొక్క అగ్లెట్స్. కానీ టెలోమియర్లు కాలక్రమేణా తగ్గిపోతాయి.

మానవుని టెలోమీర్ జీవితానికి ఒక సాధారణ పథం ఇక్కడ ఉంది:

మీ షూలేస్ చిట్కాలు చాలా దూరం ధరించినప్పుడు, షూలేసులు నిరుపయోగంగా మారతాయి. మీరు కూడా వాటిని విసిరివేయవచ్చు. కణాలకు ఇలాంటిదే జరుగుతుంది. టెలోమియర్లు చాలా చిన్నగా మారినప్పుడు, సెల్ పూర్తిగా విభజించడాన్ని ఆపివేస్తుంది. సెల్ సెనెసెంట్ కావడానికి టెలోమియర్స్ మాత్రమే కారణం కాదు. సాధారణ కణాలపై ఇతర ఒత్తిళ్లు కూడా మనకు ఇంకా బాగా అర్థం కాలేదు. మానవ కణాలు వృద్ధాప్యం కావడానికి ప్రధాన కారణాలలో చిన్న టెలోమీర్లు ఒకటి, మరియు అవి హేఫ్లిక్ పరిమితిని నియంత్రించే ఒక విధానం.

మీ జన్యువులు మీ టెలోమీర్‌లను ప్రభావితం చేస్తాయి, మీరు పుట్టినప్పుడు వాటి పొడవు మరియు అవి ఎంత త్వరగా తగ్గిపోతాయి. కానీ అద్భుతమైన వార్త ఏమిటంటే, మా పరిశోధన, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పరిశోధనలతో పాటు, మీరు ఎంత తక్కువ లేదా ఎంత - ఎంత దృ --మైన - అవి ఉన్నాయో దానిపై మీరు అడుగు పెట్టవచ్చు మరియు కొంత నియంత్రణ తీసుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకి:

Us మనలో కొందరు చాలా బెదిరింపు అనుభూతి చెందడం ద్వారా క్లిష్ట పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందిస్తారు - మరియు ఈ ప్రతిస్పందన తక్కువ టెలోమియర్‌లతో ముడిపడి ఉంటుంది. పరిస్థితుల గురించి మన అభిప్రాయాన్ని మరింత సానుకూల రీతిలో రీఫ్రేమ్ చేయవచ్చు.

Mitation ధ్యానం మరియు కిగాంగ్‌తో సహా అనేక మనస్సు-శరీర పద్ధతులు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు టెలోమీరేస్‌ను పెంచే టెలోమెరేస్‌ను పెంచడానికి చూపించబడ్డాయి.

హృదయ హృదయ ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రోత్సహించే వ్యాయామం టెలోమియర్‌లకు చాలా బాగుంది. టెలోమీర్ నిర్వహణను మెరుగుపరిచేందుకు చూపబడిన రెండు సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమాలను మేము వివరించాము మరియు ఈ కార్యక్రమాలు అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి.

El టెలోమియర్స్ హాట్ డాగ్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను ద్వేషిస్తారు, కాని తాజా, మొత్తం ఆహారాలు వారికి మంచివి.

Co సామాజిక సమైక్యత తక్కువగా ఉన్న పరిసరాలు - అంటే ప్రజలు ఒకరినొకరు తెలియదు మరియు విశ్వసించరు - టెలోమియర్‌లకు చెడ్డవి. ఆదాయ స్థాయి ఎలా ఉన్నా ఇది నిజం.

Adverse అనేక ప్రతికూల జీవిత సంఘటనలకు గురైన పిల్లలకు తక్కువ టెలోమీర్లు ఉంటాయి. నిర్లక్ష్య పరిస్థితుల నుండి (అపఖ్యాతి పాలైన రొమేనియన్ అనాథాశ్రమాలు వంటివి) నుండి పిల్లలను తరలించడం వల్ల కొంత నష్టం జరగవచ్చు.

గుడ్డు మరియు స్పెర్మ్‌లోని తల్లిదండ్రుల క్రోమోజోమ్‌లపై టెలోమియర్స్ నేరుగా అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువుకు వ్యాపిస్తాయి. విశేషమేమిటంటే, మీ తల్లిదండ్రులు వారి టెలోమీర్‌లను కుదించే కఠినమైన జీవితాలను కలిగి ఉంటే, వారు ఆ సంక్షిప్త టెలోమీర్‌లను మీపైకి పంపించేవారు! మీరు అలా అనుకుంటే, భయపడవద్దు. టెలోమియర్స్ నిర్మించడంతో పాటు తగ్గించవచ్చు. మీ టెలోమీర్‌లను స్థిరంగా ఉంచడానికి మీరు ఇంకా చర్య తీసుకోవచ్చు. మరియు ఈ వార్త అంటే మన స్వంత జీవిత ఎంపికలు తరువాతి తరానికి సానుకూల సెల్యులార్ వారసత్వాన్ని కలిగిస్తాయి.

టెలోమెర్ కనెక్షన్ చేయండి

మీరు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో జీవించడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు చేయవలసిన పనుల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితా గురించి ఒక మూలుగుతో మీరు అనుకోవచ్చు. కొంతమందికి, వారి చర్యలకు మరియు వారి టెలోమీర్‌ల మధ్య సంబంధాన్ని వారు చూసినప్పుడు మరియు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, వారు చివరి మార్పులను చేయగలుగుతారు. నేను (లిజ్) కార్యాలయానికి నడిచినప్పుడు, ప్రజలు కొన్నిసార్లు నన్ను చూస్తూ, “చూడండి, నేను ఇప్పుడు పని చేయడానికి బైక్ చేస్తున్నాను - నేను నా టెలోమీర్‌లను ఎక్కువసేపు ఉంచుతున్నాను!” లేదా “నేను చక్కెర సోడా తాగడం మానేశాను. ఇది నా టెలోమియర్‌లకు ఏమి చేస్తుందో ఆలోచించడం నాకు అసహ్యంగా ఉంది. ”

ఏమి ఉంది

మీ టెలోమీర్‌లను నిర్వహించడం ద్వారా మీరు మీ వందల సంఖ్యలో నివసిస్తారని లేదా మీరు తొంభై నాలుగు సంవత్సరాల వయసులో మారథాన్‌లను నడుపుతారని లేదా ముడతలు లేకుండా ఉంటారని మా పరిశోధన చూపిస్తుందా? ప్రతి ఒక్కరి కణాలు పాతవి అవుతాయి మరియు చివరికి మనం చనిపోతాము. కానీ మీరు హైవే మీద డ్రైవింగ్ చేస్తున్నారని imagine హించుకోండి. వేగవంతమైన దారులు ఉన్నాయి, నెమ్మదిగా సందులు ఉన్నాయి మరియు మధ్యలో దారులు ఉన్నాయి. మీరు వేగవంతమైన సందులో డ్రైవ్ చేయవచ్చు, వేగవంతమైన వేగంతో వ్యాధుల వైపు బారెల్ చేయవచ్చు. లేదా మీరు నెమ్మదిగా సందులో నడపవచ్చు, వాతావరణం, సంగీతం మరియు ప్రయాణీకుల సీట్లో ఉన్న సంస్థను ఆస్వాదించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మరియు, వాస్తవానికి, మీరు మీ మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఆనందిస్తారు.

మీరు ప్రస్తుతం అకాల సెల్యులార్ వృద్ధాప్యానికి ఫాస్ట్ ట్రాక్‌లో ఉన్నప్పటికీ, మీరు దారులు మారవచ్చు. తదుపరి పేజీలలో, ఇది ఎలా చేయాలో మీరు చూస్తారు. పుస్తకం యొక్క మొదటి భాగంలో, అకాల సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రమాదాల గురించి మేము మరింత వివరిస్తాము - మరియు ఈ శత్రువుకు వ్యతిరేకంగా టెలోమియర్స్ ఎంత రహస్య ఆయుధం. మా కణాలలోని టెలోమెరేస్ అనే ఎంజైమ్ యొక్క ఆవిష్కరణ గురించి కూడా మేము మీకు చెప్తాము, ఇది మా క్రోమోజోమ్ చుట్టూ ఉన్న రక్షణ కవచాలను మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ కణాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి టెలోమేర్ సైన్స్ ఎలా ఉపయోగించాలో మిగిలిన పుస్తకం మీకు చూపిస్తుంది. టెలోమియర్‌లకు ఉత్తమమైన వ్యాయామం, ఆహారం మరియు నిద్ర నిత్యకృత్యాలకు మీరు మీ మానసిక అలవాట్లకు మరియు తరువాత మీ శరీరానికి చేయగలిగే మార్పులతో ప్రారంభించండి. మీ సామాజిక మరియు శారీరక వాతావరణాలు మీ టెలోమేర్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి బయటికి విస్తరించండి. పుస్తకం అంతటా, “రెన్యూవల్ ల్యాబ్స్” అని పిలువబడే విభాగాలు అకాల సెల్యులార్ వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడే సలహాలను అందిస్తాయి, ఆ సూచనల వెనుక ఉన్న శాస్త్రం యొక్క వివరణతో పాటు.

మీ టెలోమీర్‌లను పండించడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ కాలం కాకుండా మంచిగా జీవించే అవకాశాలను ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు. అంటే, వాస్తవానికి, మేము ఈ పుస్తకాన్ని ఎందుకు వ్రాసాము. టెలోమియర్‌లపై మా పనిలో మనం చాలా కరాస్‌ను చూశాము - చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు టెలోమియర్‌లు చాలా వేగంగా ధరిస్తున్నారు, వారు ఇంకా ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వ్యాధుల లోపలికి ప్రవేశిస్తారు. ప్రతిష్టాత్మక శాస్త్రీయ పత్రికలలో ప్రచురించబడిన మరియు ఉత్తమ ప్రయోగశాలలు మరియు విశ్వవిద్యాలయాల మద్దతుతో అధిక-నాణ్యత పరిశోధనలు ఉన్నాయి, ఇవి ఈ విధిని నివారించడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. ఆ అధ్యయనాలు మీడియా ద్వారా మోసగించడానికి మరియు పత్రికలలోకి మరియు ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్లలోకి ప్రవేశించడానికి మేము వేచి ఉండగలము, కాని ఆ ప్రక్రియకు చాలా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు, ఇది ముక్కలు మరియు పాపం, సమాచారం తరచూ మార్గం వెంట వక్రీకరిస్తుంది. మేము ఇప్పుడు మనకు తెలిసిన వాటిని పంచుకోవాలనుకుంటున్నాము - మరియు అనవసరమైన అకాల సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం యొక్క పరిణామాలను ఎక్కువ మంది ప్రజలు లేదా వారి కుటుంబాలు అనుభవించకూడదని మేము కోరుకుంటున్నాము.

హోలీ గ్రెయిల్?
టెలోమియర్స్ చాలా జీవితకాల ప్రభావాల యొక్క సమగ్ర సూచిక, మంచి ఫిట్‌నెస్ మరియు నిద్ర వంటి మంచి, పునరుద్ధరణ, మరియు విషపూరిత ఒత్తిడి లేదా పేలవమైన పోషణ లేదా ప్రతికూలతలు వంటి ప్రాణాంతకమైనవి. పక్షులు, చేపలు మరియు ఎలుకలు కూడా ఒత్తిడి-టెలోమేర్ సంబంధాన్ని చూపుతాయి. అందువల్ల టెలోమీర్ పొడవు “సంచిత సంక్షేమం కోసం హోలీ గ్రెయిల్” కావచ్చు, 7 జంతువుల జీవితకాల అనుభవాల సంక్షిప్త కొలతగా ఉపయోగించబడుతుంది. మానవులలో, జంతువులలో వలె, సంచిత జీవితకాల అనుభవానికి జీవ సూచిక ఎవరూ ఉండకపోగా, టెలోమీర్లు ప్రస్తుతం మనకు తెలిసిన అత్యంత సహాయకారిగా సూచికలలో ఒకటి.

పేలవమైన ఆరోగ్యానికి మనం ప్రజలను కోల్పోయినప్పుడు, విలువైన వనరును కోల్పోతాము. పేలవమైన ఆరోగ్యం తరచుగా మీరు కోరుకున్నట్లుగా జీవించే మీ మానసిక మరియు శారీరక సామర్థ్యాన్ని రక్షిస్తుంది. వారి ముప్పై, నలభై, యాభై, అరవై మరియు అంతకు మించిన ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, వారు తమను తాము ఎక్కువగా ఆనందిస్తారు మరియు వారి బహుమతులను పంచుకుంటారు. వారు తమ సమయాన్ని మరింత అర్థవంతమైన మార్గాల్లో ఉపయోగించుకోవచ్చు - తరువాతి తరాన్ని పోషించడం మరియు విద్యావంతులను చేయడం, ఇతర వ్యక్తులకు మద్దతు ఇవ్వడం, సామాజిక సమస్యలను పరిష్కరించడం, కళాకారులుగా అభివృద్ధి చెందడం, శాస్త్రీయ లేదా సాంకేతిక ఆవిష్కరణలు చేయడం, ప్రయాణించడం మరియు వారి అనుభవాలను పంచుకోవడం, వ్యాపారాలు పెరగడం లేదా పనిచేయడం తెలివైన నాయకులు. మీరు ఈ పుస్తకాన్ని చదువుతున్నప్పుడు, మీ కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం గురించి మీరు చాలా ఎక్కువ నేర్చుకోబోతున్నారు. మీ హెల్త్‌స్పాన్‌ను విస్తరించడం ఎంత సులభమో మీరు వింటారని మేము ఆశిస్తున్నాము. మరియు మీరు మీరే ప్రశ్న అడగడం ఆనందిస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము: మంచి ఆరోగ్యం ఉన్న అద్భుతమైన సంవత్సరాలను నేను ఎలా ఉపయోగించబోతున్నాను? ఈ పుస్తకంలోని కొంచెం సలహాలను అనుసరించండి మరియు మీకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మీకు సమయం, శక్తి మరియు శక్తి పుష్కలంగా లభించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

పునరుద్ధరణ ఇప్పుడు సరైనది

మీరు ఇప్పుడే మీ టెలోమీర్‌లను మరియు మీ కణాలను పునరుద్ధరించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారు ప్రస్తుతం చేస్తున్న పనులపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించే వ్యక్తులు ఎక్కువ మంది సంచరించే వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ టెలోమియర్లను కలిగి ఉంటారు. 8 ఇతర అధ్యయనాలు మనస్సు లేదా ధ్యానంలో శిక్షణనిచ్చే తరగతిని తీసుకోవడం మెరుగైన వాటితో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు. టెలోమీర్ నిర్వహణ .9

మానసిక దృష్టి మీరు పండించగల నైపుణ్యం. దీనికి కావలసిందల్లా సాధన. పుస్తకం అంతటా ఇక్కడ చిత్రీకరించిన షూలేస్ చిహ్నాన్ని మీరు చూస్తారు. మీరు చూసినప్పుడల్లా - లేదా లేస్‌లతో లేదా లేకుండా మీ స్వంత బూట్లు చూసినప్పుడల్లా - మీరు దానిని పాజ్ చేయడానికి క్యూగా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ ఆలోచనలు ప్రస్తుతం ఎక్కడ ఉన్నాయి?

మీరు పాత సమస్యలను చింతిస్తూ లేదా పున ha ప్రారంభిస్తుంటే, మీరు చేస్తున్న పనులపై దృష్టి పెట్టమని సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి. మరియు మీరు అస్సలు “చేయడం” చేయకపోతే, మీరు “ఉండటం” పై దృష్టి పెట్టడం ఆనందించవచ్చు.

మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, మీ అవగాహన మొత్తాన్ని లోపలికి మరియు బయటికి తీసుకునే ఈ సాధారణ చర్యకు తీసుకురండి. మీ మనస్సును లోపలికి కేంద్రీకరించడం పునరుద్ధరణ - సంచలనాలను, మీ లయబద్ధమైన శ్వాసను లేదా వెలుపల - మీ చుట్టూ ఉన్న దృశ్యాలను మరియు శబ్దాలను గమనించడం. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టే ఈ సామర్థ్యం లేదా మీ ప్రస్తుత అనుభవం మీ శరీర కణాలకు చాలా మంచిది.

మూర్తి 4: మీ షూలేస్‌ల గురించి ఆలోచించండి. షూలేస్ చిట్కాలు టెలోమియర్‌లకు ఒక రూపకం. లేసుల చివర్లలో ఎక్కువ సేపు రక్షిత అగ్లెట్లు, షూలేస్ వేయించుకునే అవకాశం తక్కువ. క్రోమోజోమ్‌ల విషయానికొస్తే, ఎక్కువ కాలం టెలోమియర్‌లు, కణాలలో అలారాలు లేదా క్రోమోజోమ్‌ల ఫ్యూషన్లలో తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ఫ్యూషన్లు క్రోమోజోమ్ అస్థిరత మరియు DNA విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి కణానికి విపత్తు సంఘటనలు.

పుస్తకం అంతటా, మీరు పొడవైన అగ్లెట్లతో కూడిన షూలేస్ చిహ్నాన్ని చూస్తారు. వర్తమానంపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి, లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు మీ శ్వాస యొక్క శక్తితో మీ టెలోమియర్‌లు పునరుద్ధరించబడతాయని మీరు అనుకోవచ్చు.

ఎలిజబెత్ బ్లాక్‌బర్న్, పిహెచ్‌డి మరియు ఎలిస్సా ఎపెల్, పిహెచ్‌డి రచించిన ది టెలోమెర్ ఎఫెక్ట్: ఎ రివల్యూషనరీ అప్రోచ్ టు లివింగ్ యంగర్, హెల్తీయర్, లాంగర్ పుస్తకం నుండి సంగ్రహించబడింది. కాపీరైట్ © 2017 ఎలిజబెత్ బ్లాక్బర్న్ మరియు ఎలిస్సా ఎపెల్. గ్రాండ్ సెంట్రల్ పబ్లిషింగ్ అనుమతితో పునర్ముద్రించబడింది. అన్ని హక్కులూ ప్రత్యేకించుకోవడమైనది.

ఎలిజబెత్ బ్లాక్బర్న్ యొక్క దినచర్య గురించి ఆమె థ్రైవ్ ప్రశ్నాపత్రంలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.